お天気事情やら、なんやらあって練習量が相変わらずかなり少ない。少ないけど、普通にしんどい。 8 体幹プランク2m*3バイシクルクランチ40*3レッグレイズ1m*39 3本25minくらい クリスクロス的10 神山4周 45km 1h37m NP213w TSS12114m17s 197w13m51s 205w13m2…
チャレンジロード 79km 11位 17s遅れ NP342W 69.3kg 前々日67.8,前日68.3kgからのご飯たくさん食べて増えた。それぞれ8と10.5くらい。 最初35minのNPは353W L/Rは45:55だって 両足でないと意味ないっすな。 F Rともに5.2barくらい ちょっと真面目にテーパー…
全チャレ5.0km*13周 6周目途中DNF 28km 54m NP235w 千切れるまで 4.5周 25m50s time NP 1 8m58s 265w2 8m28s 259w3 8m24s 249w4 10m2s 220w5 10m42s 200w6 7m33s 197w 2列目でスタート。ローリングがかなり詰まってやっぱり危なかった。最初なのでかなりハイ…
一瞬わかったかもとか思ったが、やはり全くわからん。頭悪い。 3月に失敗したけど最低限の結果が出た、Lab testの結果受けて、もう一度勉強し直してみた。 ようやく初学者が学ぶような生理学の回路関連をかじった。 一応データ 簡単な結果から言うと とりあ…
オドぜひのスーパー人間好きです。 真面目にやり始めて、ついに４年目。 今まで3week on 1week offのメゾサイクル使ってたけど、こいつを手放すことにした。時間があるときはこれでいいんだけど、やはり研究生活との相性は良くない。持続可能な研究生活、ト…
JBCF 大阪クリテ 初めてのJBCF0.95km*16周=15.2km24位/35人 アップ 40minくらい TSS34本番21m37s 233w NP248w TSS36 ave. max1 192w 598w2 270w 542w 3 209w 481w4 224w 533w5 228w 402w6 217w 449w7 211w 609w8 206w 523w9 180w 585w10 222w 516w11 224w 49…
TSS323振り返ってみれば先々週は明らかに乗りすぎた。そこにストレスもかかったし、ご飯も足りてなかったし、そりゃ不調になるかなといった感じだった。今週も後半までかなり低調で最悪だったが、金曜にある程度復調。それでも高強度が弱くなった気がする。…
なんもわかってないだけです。 3月は2年前もそうですが、こんな感じですな 色々変えてみたりしてるけど、、、 やっぱり去年のやり方の方がよかったんじゃとか、色々よぎってきて、、 2月中に去年のベストと同じくらいに行くはずだったんだけども。 24日はち…
TSS412週半ばから廃人が続き、土曜で不調に片足を突っ込む。思い当たる原因としては、先週上げすぎ、睡眠不足、カロリー足りてない、普通にもがきすぎなど。神山のあとそのままL5入れたのは完全にダメだった。食事は、カーボなんかは必要量取ってて、タンパ…
TSS918なんとかTSSを目標くらいまで戻せた。が、練習は耐えても練習後とか休みの日はしんどくてなにもできない日ばかりだった。さらに、金曜から靴を変えてフォームがグチャグチャ。それでも、疲労はそれなりにあるなかで1minと3minのベストを更新できて悪く…
完走 リザルト不明8周 40km 57m7s NP229wラップ取り忘れ路面ウェット F4.6/R4.8bar 去年10月の1-2は切られているので最初は様子見。余裕がありそうならガンガンアタックするなりしてきっちり刺激を入れたいなと思いつつスタート。1、2周目でまあ普通にいける…
TSS670 おそらく西チャレでいい刺激が入って、ついに花背20分切り。若干5月のヒルクラでの昇格が見えてきたと思ってたら、学連のカレンダーからひっそりとおんたけヒルクライムが削除されていた。絶望。こうなったら、一番狙うべきは4/20の修善寺になる。や…
完走 100km 2:19 NP313 チームプレーとはこういうことかと分からされた。 大きなところとしては、KINANが４人？愛三が３人、マトリックスが３人、シマノが一人、プラスエンシェアと群馬が一人 今日は 人数が多めで５０人くらい？コースは反時計回り バックが…
Canyon aeroadSLの レースデビュー！！（8kgちょい） 簡単なリザルト 7周 7位 トップと12秒差 論外なsprintでビリっけつ 2:11 NP338W 当日体重不明 69~71kg(前日68.5kg 翌日69.9kg) なんかアホな千切れ方したおかげで、いい感じの写真をゲット。 以下WKOで適…
わからん。また不調。早速先々週のは怪しくなってきた。嘘つきです。先輩の話は全部嘘というのはその通りですなぁ。 月〜水でイスラエルからやってきた先生の研究会＋個人的なトークをしていただいたので練習時間少なめで、 三週前のガーミン先生信頼は無視…
A-U 30位/48人5周 60km 1h49m NP235w TSS173 朝52.3kg 1 21m1s 216w NP256w 三段坂4m59s 285w 展望所51s 359w2 19m34s 226w NP256w 三段坂4m49s 288w 3 23m25s 188w NP209w 4 22m35s 187w NP206w 5 22m28s 197w NP238w アップは45minくらいで、徐々にあげて…
TSS559 3月4月での目標は20min260w・体重50kgだったが、西チャレでどうやら12min弱263wを出していたらしい。20min260wは頑張ったら出せそう 4 体幹プランク2m*3バイシクルクランチ40、50*2レッグレイズ2m、1m15sCHO6.92g/kg5 花折L2L1 43km 1h56m NP151w TSS…
2月 1727km 82h TSS3509 今週TSS1416 合宿が終わった。最終日前日にがっつり踏んでから20minパワーを更新したりして、大いに実りある合宿だった。振り返ってみるとTSS300以上を隔日で入れられていてすごい。ずっと調子がよかったし、太ることもなかった。ほ…
TSS815 合宿前に食当たりしたのが痛い。本当は、今週からメニュー的には合宿で、しっかりと乗り込む予定が食あたりで全部潰れた。けど、合宿最終日の疲労を考えたらこれでもよかったかもしれない。とにかく牡蠣はたべない。 19体幹プランク2m*3バイシクルク…
コロナがついに終わりを迎え、ついに4年ぶりの白浜合宿。嬉しいですな。萎えるので、インターバル中はパワーを見ないようにした。特にave powerは萎えるので表示せず。 体の声を聞いてればいいや。 26 回復走 20km 57min 27 8min*4 tempo 1.5h 5:22 141km 28…
いつにもまして長いですが。 先週の中頃までは、回復走とかについてうんたら考えていたんだけど、やっぱり違うかも。 この2週間の不調を火曜日の朝に再考。 というか、昨日よく眠つけなかった。。なぜか動悸がした。気分が優れない日が続いてる。次のミーテ…
先週用に書いてたやつ。 トレーニングの組み立てよく分からん。 数学とか物理とか、一見独学でどうにかなりそうなものでも、実際に勉強ではなく研究をやってみると重要なこと見落としててなかなか独学じゃ進まないけど(まあ勉強もそういう場所もある)、実際…
TSS629来週から実質合宿だが、来週はずっと雨予報。晴れ予報は外れるくせに、雨予報は大体降る。合宿では落車だけはしないように気をつけねば12 体幹プランク2m*3バイシクルクランチ40*3レッグレイズ2m*2,1m50s13マキノ148km 6h NP151w TSS23740son20soff*8*…
土曜の練習前にブログかいてたら、土曜日に面白いことが起きたので書き直し。 花背から百井に通って、途中で1min走しようと前が畑とおってたら、まさかの両輪サイドカットでパンクした。 前が最初パンってなって降りて、まじかと思ったら後輪も破裂した。 ブ…
TSS1017TSS的にはそうでもないが、テスト週の練習量の低下と、休みすぎ？と、強度が上がったせいでなかなかしんどい週。満足な練習は9日、11日だけで、他は回復が若干追いつかなかった。5 体幹プランク2m*3バイシクルクランチ35*3レッグレイズ1m30*36 宇治川…
1月1511km 73.8h 3301今週TSS275先週も大して追い込んだわけではなかったので、水曜くらいにはケロッとしていた。が、自転車なくて上げることもできず、なんか元気すぎてなまったような気がする。実際、参考程度だが、日曜でTSBが27とか。あくまでも参考だが…
カフェインレスの飲み物ということで、カモミールティーにハマってる。暖かい飲み物って、カフェイン入ってなくても集中できたりするよね。条件反射かな。 はちみつカモミールティーというものもあったけど、こっちは微妙。 ルイボスティーよりはカモミール…
冬は冬で研究室の暖房が暑くていたくない。モニターを導入したので、完全に自宅警備員になった。快適。雪国生まれではないので、雪景色は興奮してしまう。今年は少ないのでちょっと寂しい。がまあ快適ではあるし、住みたくはないわなと思ってしまう。難しい…
12月に若干の不調で、そこからカフェイン抜いて、1月の東京中はハードなtempoのタイミングだけコーヒー入れた。だいぶ気分が良くなってきた。 このままカフェインは継続かなとか思ってたら、研究室のセミナーでまさかの2週間後に発表してと言われてしまった…
TSS875さすがにテスト勉強しなくてはいけず、ついでに雪も降ってあかん感じ。もう少し計画的にやりたいところ。火曜とかにもう少し上げておくべきだった22 和邇L2 49km 1h56m NP152w TSS84体幹プランク2m*3バイシクルクランチ30*3レッグレイズ1m45s,1m30s,1m…
