関西シクロクロス 堺c3

今回はとうとう前後輪ともにチューブレスになって参戦してきました。とりあえず今まで使ってた安物タイヤたちに比べれば、圧倒的によいです。 以下レースレポート結果3位 昇格 スタートは3列目の右から3番目ぐらい。できれば一番右側を取りたかったが、みん…

1/13〜1/19、リアルフード、全力で、嵐山と南禅寺、この植物なに?、大量摂取大量消費

1/13月曜日 嵐山方面サイクリング 36km、43TSS 今日は観光ライド。 京都に住んで4年目になるが、まだほとんどの観光地に行ったことがない。これは良くないなと思って、今日は手始めに嵐山へ。気付いたら渡月橋を渡っていてビックリ。意外と小さいのね。写真…

くろんどCX

6 off厄介なことがようやく終わって一安心。 7ウェイト パワークリーン、スクワット、RDLTSS29 30m 306kJ NP218W 167W14m28s 258W NP260W 87rpm 8 TSS105 1h40m 955kJ NP226W山中17m32s 251W NP256W 80rpm16m54s 266W NP273W 78rpm16m56s 265W NP282W 78rpm …

12/30~1/14

12/30 TSS72 NP216w 固定ローラー 18'00 236w NP241w 16'19 255w NP273w 12/31 TSS95 NP228w 賀茂川~持越 21'06 261w NP264w 14'31 257w NP274w 1本目は一定ペースで踏んだ。2本目は1分20秒ごとに10秒ダッシュ。 1/1 TSS116 NP227w 30秒 542w 482w 486w …

関西シクロクロス くろんど池c3

シクロ出てきました。今回は前輪だけチューブレスになってどんどん自転車が良くなっております。 以下レースレポート 結果8位 スタートは後ろから3列目ぐらいで真ん中よりは後ろ目。スタート直後の直線でどれだけ上がれるかが勝負だと思っていたが、うまく上…

関西シクロクロス くろんど池 C3 21位

レースの内容については特に語ることがない。いつも通りスタート失敗して最初の一周は大渋滞でプラス50秒ぐらい。(ストラバのタイムより)レース中に順番待ちをするというかつてない経験をした。 あとは転ぶことも無く、そんなに降りる区間もなく最初の位置…

1/6~1/13 長い1年の始まり

2週目にしてもう既に書くのが少し面倒。 今週はポリクリが始まったのが大きいのだが、かなり楽な教室なはずなのに、明らかに1週間の時間の進み方がありえないほど遅かったのでこの先1年間が思いやられる。非常に勉強になる事ばかりなんですがね。1/6 ポリク…

1/6〜1/12、花背はナチュラルメイク、再犯、餅おいしい、練習やる気にならない週間

1/6月曜日 花背 今日は早速FTP走。 朝は寒いので1番暖かい14時過ぎに出発。気が向いたので練習場所は花背。最初はFTP20分。序盤は気持ちよく走れていたが後半キツかった。低速、低ケイデンスでも車体が真っ直ぐ進み続けるように意識した。 20m30s、321w、71r…

関西シクロクロス 希望ヶ丘c3

あけましておめでとうございます。シクロ出てきました。前回のマイアミは砂コースで泥のなかを走るような、普通想像するシクロクロスという感じではなかったので初のオフロードのレースということになりました。 そして、前回はフロント36T固定の11-25の10速…

みなさんあけましておめでとうございます

新年あけましておめでとうございます。 少し練習しない間、投稿を控えていたらすっかり書かないようになってしまいました。一応最近はぼちぼち練習はしていたり、かなり無理をして買ったシクロクロスで関西シクロクロスに出たりしていたのですがね。以前と比…

12/30〜1/5、実家は練習しにくい、『幸』、菖蒲谷優勝、2020年ですね、やっぱり西チャレ頑張ります。

12/30月曜日 菖蒲谷往復45km 今日は菖蒲谷の試走。レース会場までは信号だらけで練習どころではない。それから姫路は京都のようにドライバーがサイクリストに慣れていないのか、なかなか追い越してくれなかったりして勝手が違う。仕方なく歩道走ったりしてベ…

2020菖蒲谷ヒルクライム〜明けましておめでとうございます〜

2020/1/3(金) @菖蒲谷森林公園 13分08秒、373w、NP390w、82rpm13分12秒、360w、NP373w、81rpm ・1本目斜度のキツイ(最大12%くらい?)序盤の2分で5人ほどに人数が絞られる。 1人がちょっと飛び出していたが、北桑田の選手2名が時々ペースを上げたりして追い…

12/19-29

12/19 休み 12/20ウェイト 12/21 TSS152 NP228w 教習所の入校手続きが外せなかったので、午後から1人のライドだった。京見峠12分33秒でウォーミングアップした後、高雄山を走った。5分324wで更新した。 12/22休み 12/16-22 TSS255 12/23 TSS97 NP223w 仁和寺…

はてなブログ使いにくいんじゃー

コラム的なのに書こうとしてたこと、福原さんが全部書いてはった。やっぱり思うことは同じやんね。先日某京大学の方から私の顔がとある歌手にそっくりとのご指摘を受けたので、直ちに第一者委員会を立ち上げ調査しました。結果、私が本家で歌手の方がジェネ…

23 off 24ウェイト ランジ、RDLビッグギア TSS90 25 山中SST*3 TSS101 26 京見30-30*3 TSS11312m48s 243W WU9.5m280W NP316W 69rpm274W NP316W 61rpm アウター縛り273W NP311W 69rpm 27 ウェイト ベンチプレス、ラットプルダウン 28 全体練今津LSD TSS234途…

12/23〜29、「膝痛い」の意味分かった、クリスマスなので美山、自転車競技部の4P、全体練キツイ、部活動に一体感が欲しいですね主将。

12/23月曜日 オフ なんでオフにしたのかよく覚えていないがオフにしてる。 12/24火曜 美山(京北トンネル〜深見〜深見〜井戸〜花背) 4h11m24s、NP231w、2725kJ、218TSS 今日はSSTを中心にテンポ、最後にFTPを盛り込む予定で出発。 京見はアップ。 14m52s、2…

山中な週末

21 TSS154 2h29m 1451kJ NP224W 山中 18m28s 241W NP250W 78rpm 17m12s 251W NP259W 82rpm 17m11s 246W NP260W 79rpm 17m18s 246W NP253W 80rpm 15m38s 252W NP274W 79rpm 22 TSS115 1h42m 890kJ NP234W 山中 18m41s 237W NP243W 77rpm WU30(400W)-30*10 9.5…

12/16〜22、冬こそ花背、なんかダルい、2020はうるう年らしい、メタボ一時終了のお知らせ

12/16月曜日 中村橋で折り返し 今日は調子が良くなかった。なんか全然パワーが伝わらないというか、ペダリングに手応え(足応え?)がない感じ。最初からそんな感じだったが、1時間くらいアップすればなんとかなるかなぁと花折まで。 けれども、、、あかんな…

16 17 ウェイトランジ 50*10,65*10*3,60*10RDL 110*7,100*8,100*6 18 三本流しTSS30 46m 416kJ NP176W 19 ビッグギア&山中SSTTSS150 2h45m 1475kJ NP210W山中16m55s 265W NP275W 76rpm17m15s 255W NP266W 75rpm 20 上半身ウェイトベンチプレス 20*10,40*8*4…

マイアミ

9 10 ウェイトパワークリーン 55*3*4ランジ 65*8*3,60*9RDL 100*8,100*7,100*7 11 山中L3~SSTTSS104 1h42m 999kJ NP223W山中18m46s 249W NP254W 77rpm18m28s 251W NP256W 75rpm17m54s 261W NP269W 75rpm 12 ビッグギアTSS107 2h01s 1158kJ NP207W13s 849W 9…

12/16〜12/18

12/16 休み 12/17 ウェイト 20kg*5 60kg*5 80kg*5 85kg*8 90kg*5 60kg*5 サイドプランク1分 4回 レッグレイズ1分 5回 ローラー流し 20分 TSS27 今日の筋トレはかなり追い込めた。 12/18 3本ローラー60分 with土井さん TSS78 206w NP236w YouTubeの土井さんと…

12/9-12/15

12/9 TSS122 江文峠 4分59秒 320w 5分46秒 262w 体調はいいが、足が全然回らなかった。寒くて体が力んでいたので、入念に身体を温めた。江文峠の一本目はサドルバックを外し、タイム更新を狙ったが、ベスト(4分11秒)には遠く及ばなかった。2本目は江文峠頂上…

関西シクロ 琵琶湖マイアミラウンドC4B

昨年度から出たいけれど自転車が無くて出れていなかったシクロに参戦してきた。自転車は部室に放置されてた赤いシクロに少し手を加えて使用した。 事前練習は1回だけでしたが、なんとか飛び乗りはできるようになった状態で参加した。 試走 空気圧は多分4ぐら…

12/9〜12/15、FTP強化ってしんどい、圧倒的多様性、言うほど今週暖かくない、ZARDは歌詞を読みながら聴くもんやわ。

12/9月曜 試験場まで 予定は未定。 昨日卒検で受かったので、鉄は熱いうちに打てということで、今日は朝から学科試験を受けてきた。 京都の試験会場がかなりの辺境にあってロードバイクで1時間以上かかり、到着は本当に時間ギリギリ。何とか学科試験は受かっ…

生存報告

お久しぶりです。以前個人的にハーフマラソンを走った投稿をしましたが、あれで少々膝を痛めてしまい暫し自転車から遠ざかっております。と言いますか運動自体から、と言った方が正確かもしれません。ですから練習日誌に書くことなど何もない訳ですが、あま…

9/8~12/8

TSSとコメントと写真はまた後日アップロードする気がします。 9月8 オフ インカレによる落車の治療 9 オフ 10 3.52km ラン 4:38/km落車の怪我でブレーキを握るのが痛いため、ランニングでリハビリ脚攣るかと思った 11 オフ 筋肉痛 12 TSS リハビリタバタ&ロ…

12/8 幸手クリテ

クラス2B 28人出走?22位完走 レースレポート先頭からのスタート。今回はローリングがなく、いきなりリアルスタートで初めからペースが上がる。半周ほど走り、集団前方の数人がコースを間違え消えていった。自分はというと、始めは集団前方で楽をしていたが…

関西シクロ#4信太山 C2

37位 74% +4:39 TSS40 42m 453kJ NP216W 180W 忘れ物リスト①シューズ②健康な体③チューブレスバルブ ①BOXから駐車場まで持っていったけど、そのまま放置。暗くてよく見えなかったのだろう。遠征にシューズ、メット、チャリはやっぱり必要。②風邪引いていたら…

レース考

レース出場前にも中田コーチからアドバイスを頂いていました。これからレースに出場していく人は読んでみて下さい。 ・2019/4/7全チャレ前 「レースは自身の力を測る場所でもありますから、全力で走らないと意味がありません。ヨーロッパのプロならトレーニ…

12/4〜12/7、幸手クリテ

12/4-12/6 休み 依然として左膝が痛い。歩く分には全く痛くないが、自転車に乗ると痛い。サイドプランクはした。 12/7 翌日の幸手クリテのために、埼玉へ前日入りした。埼玉に到着してから、少しだけ自転車に乗った。痛い、膝が。 12/8 幸手クリテ c3 23位 …