花背20分切り。したけど…

TSS670 おそらく西チャレでいい刺激が入って、ついに花背20分切り。若干5月のヒルクラでの昇格が見えてきたと思ってたら、学連のカレンダーからひっそりとおんたけヒルクライムが削除されていた。絶望。こうなったら、一番狙うべきは4/20の修善寺になる。や…

AACA  2024 第2戦 1-1 チームプレー

完走 100km 2:19 NP313 チームプレーとはこういうことかと分からされた。 大きなところとしては、KINANが4人?愛三が3人、マトリックスが3人、シマノが一人、プラスエンシェアと群馬が一人 今日は 人数が多めで50人くらい?コースは反時計回り バックが…

西チャレエリート ノーアタックノーチャンス

Canyon aeroadSLの レースデビュー!!(8kgちょい) 簡単なリザルト 7周 7位 トップと12秒差 論外なsprintでビリっけつ 2:11 NP338W 当日体重不明 69~71kg(前日68.5kg 翌日69.9kg) なんかアホな千切れ方したおかげで、いい感じの写真をゲット。 以下WKOで適…

わっかりません。レストってどうとるの?そもそもいらないんですか??

わからん。また不調。早速先々週のは怪しくなってきた。嘘つきです。先輩の話は全部嘘というのはその通りですなぁ。 月〜水でイスラエルからやってきた先生の研究会+個人的なトークをしていただいたので練習時間少なめで、 三週前のガーミン先生信頼は無視…

西チャレ

A-U 30位/48人5周 60km 1h49m NP235w TSS173 朝52.3kg 1 21m1s 216w NP256w 三段坂4m59s 285w 展望所51s 359w2 19m34s 226w NP256w 三段坂4m49s 288w 3 23m25s 188w NP209w 4 22m35s 187w NP206w 5 22m28s 197w NP238w アップは45minくらいで、徐々にあげて…

20プンマン

TSS559 3月4月での目標は20min260w・体重50kgだったが、西チャレでどうやら12min弱263wを出していたらしい。20min260wは頑張ったら出せそう 4 体幹プランク2m*3バイシクルクランチ40、50*2レッグレイズ2m、1m15sCHO6.92g/kg5 花折L2L1 43km 1h56m NP151w TSS…

合宿後半 飯

2月 1727km 82h TSS3509 今週TSS1416 合宿が終わった。最終日前日にがっつり踏んでから20minパワーを更新したりして、大いに実りある合宿だった。振り返ってみるとTSS300以上を隔日で入れられていてすごい。ずっと調子がよかったし、太ることもなかった。ほ…

食あたりと合宿前半 

TSS815 合宿前に食当たりしたのが痛い。本当は、今週からメニュー的には合宿で、しっかりと乗り込む予定が食あたりで全部潰れた。けど、合宿最終日の疲労を考えたらこれでもよかったかもしれない。とにかく牡蠣はたべない。 19体幹プランク2m*3バイシクルク…

白浜合宿 睨めっこはもうやめた。

コロナがついに終わりを迎え、ついに4年ぶりの白浜合宿。嬉しいですな。萎えるので、インターバル中はパワーを見ないようにした。特にave powerは萎えるので表示せず。 体の声を聞いてればいいや。 26 回復走 20km 57min 27 8min*4 tempo 1.5h 5:22 141km 28…

ようやくわかった説。全部嘘。じゃあこれも嘘? きちんと食べる。そしてきちんと歯磨きをする。

いつにもまして長いですが。 先週の中頃までは、回復走とかについてうんたら考えていたんだけど、やっぱり違うかも。 この2週間の不調を火曜日の朝に再考。 というか、昨日よく眠つけなかった。。なぜか動悸がした。気分が優れない日が続いてる。次のミーテ…

いまだに素人。回復のバランス難しい。

先週用に書いてたやつ。 トレーニングの組み立てよく分からん。 数学とか物理とか、一見独学でどうにかなりそうなものでも、実際に勉強ではなく研究をやってみると重要なこと見落としててなかなか独学じゃ進まないけど(まあ勉強もそういう場所もある)、実際…

TSS629来週から実質合宿だが、来週はずっと雨予報。晴れ予報は外れるくせに、雨予報は大体降る。合宿では落車だけはしないように気をつけねば12 体幹プランク2m*3バイシクルクランチ40*3レッグレイズ2m*2,1m50s13マキノ148km 6h NP151w TSS23740son20soff*8*…

稀有なこと

土曜の練習前にブログかいてたら、土曜日に面白いことが起きたので書き直し。 花背から百井に通って、途中で1min走しようと前が畑とおってたら、まさかの両輪サイドカットでパンクした。 前が最初パンってなって降りて、まじかと思ったら後輪も破裂した。 ブ…

雨おおい

TSS1017TSS的にはそうでもないが、テスト週の練習量の低下と、休みすぎ?と、強度が上がったせいでなかなかしんどい週。満足な練習は9日、11日だけで、他は回復が若干追いつかなかった。5 体幹プランク2m*3バイシクルクランチ35*3レッグレイズ1m30*36 宇治川…

レスト週 休みすぎ?

1月1511km 73.8h 3301今週TSS275先週も大して追い込んだわけではなかったので、水曜くらいにはケロッとしていた。が、自転車なくて上げることもできず、なんか元気すぎてなまったような気がする。実際、参考程度だが、日曜でTSBが27とか。あくまでも参考だが…

カモミールティーー

カフェインレスの飲み物ということで、カモミールティーにハマってる。暖かい飲み物って、カフェイン入ってなくても集中できたりするよね。条件反射かな。 はちみつカモミールティーというものもあったけど、こっちは微妙。 ルイボスティーよりはカモミール…

暖冬 ようやく冬景色 年中24度

冬は冬で研究室の暖房が暑くていたくない。モニターを導入したので、完全に自宅警備員になった。快適。雪国生まれではないので、雪景色は興奮してしまう。今年は少ないのでちょっと寂しい。がまあ快適ではあるし、住みたくはないわなと思ってしまう。難しい…

生活のスイートスポット

12月に若干の不調で、そこからカフェイン抜いて、1月の東京中はハードなtempoのタイミングだけコーヒー入れた。だいぶ気分が良くなってきた。 このままカフェインは継続かなとか思ってたら、研究室のセミナーでまさかの2週間後に発表してと言われてしまった…

TSS875さすがにテスト勉強しなくてはいけず、ついでに雪も降ってあかん感じ。もう少し計画的にやりたいところ。火曜とかにもう少し上げておくべきだった22 和邇L2 49km 1h56m NP152w TSS84体幹プランク2m*3バイシクルクランチ30*3レッグレイズ1m45s,1m30s,1m…

輪行で失敗。 スポーツ観戦。

輪行の時にどうやらチェーンのオイルがローターについてしまったみたい。10日止まらなすぎて恐怖。無知やった。結局パット交換した。音、うるさすぎ。 疲れが溜まってたこともあり、ありがたいことに臨時収入が入ったので7日に東京で行ってみたいと思ってた…

正月太り。 チャリ新しくしました。

12月からチャリ新しくしました。ついにディスクです!流石に新車は買えないので中古で買いました。2021年のモデルなので6年時代が進みました!とりあえず再現性のある買い方ができたので、良かった。後輪が28cのクリンチャーでリム幅が広くなったのですが、…

気合を入れなおさなくては

今年は5月にヒルクライムがあるらしい。フィジカル的には一番可能性があると思うので、そこにむけて頑張ろうと思う。そういうわけで、あと3か月強でFTPを最低20w上げるのが目標。2月はテンポで練習して、合宿以降はFTPを強化していこうと思う。まだ全然強く…

テンポ開始

TSS10278 伊賀上野 140km 5h8m NP174w TSS293Tempo4minon4minoff*6193 194 197 196 195 1981h 188w 35min 186w 19m55s 211w洗堰まで 118km 4h13min NP178w9 途中 33km 1h34m NP133w TSS52体幹プランク1m45s*2,1m30s*1バイシクルクランチ30*3レッグレイズ1m45…

レスト週

191km TSS326on週の疲労を土曜くらいまで引きずった。年始に生活習慣を崩して食べすぎたのがあかんかったかも。休み方がよくない。 1 10km 40min TSS152 L2 33km 1h47m NP128w TSS553 乗らず4 帰宅 46km 2h23m NP110w TSS545 乗らず6 常照皇寺裏花背 76km 3h…

AIでタイトル生成

はてなブログのタイトル隣にAIボタンができたので押してみた。最近阿部がタイトルなしの記事書いてたので、https://kucrt.hatenablog.com/entry/2023/12/24/180831 試しに作ってもらった。 ほえーといった感じ。 研究なりで、先輩がいないためGPTヘビーユー…

チャリで整え。デッドリフトってどうなん? 

多分ギリギリ回復した。 この時期冷たい風と、それなりに上がった心拍で、サウナでいう水風呂で冷えて体発汗して血液回って的な、気持ちよさを感じる。快感物質でてる的な。気持ちいいーーーーー。 ウエイトで、デッドリフトっている?っていうのがよくわか…

ちょいミスった。が、多分ギリ耐え。

わからんなぁ。またしてもミスってしまった。 が、多分カフェイン取りすぎたのが濃厚。その次は、火曜日にお酒飲みすぎた。二日酔いとかにはなってないんだども。 睡眠は7~8h程度とってたけど完全に回復するまで9h以上寝てみる。2度寝しまくって起きた時に…

カフェインパワー

今週TSS1103 514km12月 1853km 91.6h TSS3770よく練習できた。レスト週を挟んで、tempo・SSTメインに取り組んでいって、ビッグギアもやっていく予定。 25 体幹プランク2m*3バイシクルクランチ30*3レッグレイズ1m45s*2,1m30s*126 朽木 86km 3h31m NP171w TSS1…

TSS955 496kmウエイトを週2回くらいやりたいが、回復が追い付かない 18 体幹プランク2m*2,1m30s*1バイシクルクランチ30*3クロスシザーキック1m*3レッグレイズ1m*319 山中SST 63km 2h51m NP181w TSS177+1216m48s 222w18m54s 191w17m59s 203w18m10s 201w18m3s …

寒い✨

TSS917 492km ウエイトが一回しかできなかったのはダメだが、量は稼げた。FTPが上がってる感はまったくないが、ベースはできてきた気がする。 11 体幹プランク1m30s*3バイシクルクランチ25*3クロスシザーキック1m*3レッグレイズ1m*312 花背表裏 52km 2h30m N…