2011-11-16から1日間の記事一覧

練習

練習 福島

ピストローラー30分クリテのコーナーでの立ち上がりを意識して、10回転を高ケイデンスで、50回転をケイデンス100前後で回すというのを15分やった。 15分で1800回転したから平均ケイデンスは120前後。10分アップ、5分ダウン。