固定ローラー1h。途中の15分強度を上げた。負荷を強くせず、回転数を上げることを意識してやった。心拍はマックスで170。まだ心拍には余裕があったが、足に余裕がなかった。 筋肉をつけることを目的とした、重いギアをゆっくり回す練習も取り入れていきたい。