2011-11-21から1日間の記事一覧

7〜19の反省

この週はシーズンの練習からオフの練習への切り替えという位置づけで行いました。 要はもがき練から筋トレ・LSDへの切り替えということです。7〜13の反省点 SFRのやり方を間違えてた 火曜日、木曜日は距離をのれるはずなのに乗らなかった 日曜日に乗る時間を…

11月7日〜19日

ブログはノートに比べ一覧性が著しく悪いのでまとめてみました7 ローラー一時間流し 8 花背 35km 9 筋トレ下 ローラー一時間流し 10 ローラー一時間流し 11 京見 2本 20km トルク 12ローラー30分流し 13 乗ってない 計55km ローラー3時間半14 山中2本 2…

練習

持病の三日坊主のため日記が書けませんでした。 (というか人に見せるほどの中身のある練習ができていなかった。)金曜日はピストローラー一時間 土曜日は固定ローラー一時間 日曜日も固定ローラー一時間 バイトで長く働くとこんな感じになってしまいます・…

練習

レッグプレス 120kg レッグカール 60kg レッグエクステンション 55kgそれぞれ10回×3。