昨日は体幹トレーニングのみ。 今日は江文〜途中30km。江文までの平地で少し息が荒くなるレベルまでペースを上げ、江文ではシッティングで回転数を上げてもがいた。 下りはコーナーでスピードを落とさないことを意識したが、無駄にブレーキをしてしまった。 …

昨日はローラー流し。今日は久々に伊賀上野でLSD。自分の部屋から出発で140km。アベ29.1km/h 宇治川沿いとかでちょこっとペースを上げた。24日ほど上げてはいない。信楽にしとけば良かったとかペースあげなきゃ良かったとか、色々後悔しつつ走ってました。 …

21 ローラー流し60分 22 乗ってないです。心が弱い。 23 ローラー60分 反省の15分もがき あやうく部屋の中で吐きそうになる 24 信楽90km 宇治川沿いなど、平地で３本もがいた。だいたい5〜10分ずつ。 25 ローラー60分 高速ペダリングやら片足ペダリングやら…