固定ローラー 1.5h20分もがき×3高ケイデンスを持続する力を向上させる目的で行った。ケイデンスは100を下回らないように、心拍は有酸素運動ギリギリの160程度にキープしてトレーニングを行った。間に5分間のレストを入れた。
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