2011-12-22から1日間の記事一覧

行田市クリテリウム

あとでレースレポート書きますとか言っといてすっかり忘れていました 行田市でのクリテリウムのレースレポートです走る前 アップは寒かったしいつもより時間かけた。といっても30分くらい。 池内さんが並んでくださったので、先頭スタート しかしクリートが…

練習

17 18日にレースがあるのでローラーで軽めにながすだけにした。ときどきケイデンス上げた。18 シクロクロス 整備不良でDNF 恥ずかしい 帰った後、自己嫌悪で反省の5分もがきを3本 反省するならチャリの整備をしろよと自分にツッコみつつ乗ってた19 ローラー…

練習

昨日は筋トレ。 レッグプレス 120kg*10 2セット 130*10 1セット レッグカール 50kg*10 1セット 55kg*10 2セット レッグエクステンション 50kg*10 1セット 55kg*10 2セットレッグプレス100kg*5でアップとダウンをした。 これに上半身の筋トレをプラスした。 …

練習

今日は筋トレの日。 内容は腸腰筋トレーニング。 レッグプレス 130kg 15×3 レッグカール 55kg 15×3 レッグエクステンション 55kg 15×3 10月以来体重は2kgほど増えました。 筋肉量が増えたのか、脂肪が増えたのかは定かではないが LSDを通して自転車…