昨日は固定ローラー１時間。きょうは筋トレ。 レッグプレス 140kg*10 2セット 130kg*10 1セット レッグカール 55kg*10 1セット 50kg*10 2セット レッグエクステンション 55kg*10 1セット 60kg*10 2セット。