2012-06-18から1日間の記事一覧

宇治川

宇治川60km。マツキヨと二人。今日は長い距離をゆったり流す予定だったが、足も人数も足りていなかったため、宇治川へ。 最初ちょっとペースを上げてしまったのが反省。 自分の回復具合を見て今日は流すと決めたのなら、それに従わないといけない。 何となく…

11 ローラー流し 12 ローラー 5分×3 300w 350W 280w 13 京見10分15秒340w 栗尾412w、350w 京見 50キロ 14 宇治川60km Av.32.2キロ、253w 一定ペース 15 宇治川 60km 16 三本 流し 17 花背1.3本 一本目19分46秒、348w 二本目DNF スプリント 1043…

きょうみ

18 京見325w 裏320w もう一度表295w 35km雨が降りそうなんでそそくさと帰ってきた インターバル的にやってみた やっぱり三本目がタレまくり