昨日 体幹トレーニングのみ。今日 三本ローラー45分。 30sもがき3min耐久走10sもがきを4セット。 ピストローラーでは上がり切らなかった強度がロードでアウタートップにすることで許容範囲に。 心拍を上げた状態で耐久走を迎え、やや落ち着いたところでスプ…