28 せんや 雨の中出勤。 29 ピストローラー30分 ケイデンス上げて30秒維持を4本入れた。ロードが汚れすぎてる気がしたので、洗車した。 30 京見のみ 12分5秒。ほぼベスト。記録更新を狙っただけに残念だった。

29 乗ってない 脚が重たい 30 三本 50分 400ｗ30秒を5本くらい 疲れが取れてない あしたには回復することを祈る最近自転車に乗るか勉強するか寝るかしかしてない ひまじゃー

一昨日 オフ。免許皆伝。昨日 筋トレ。 レッグプレス 130 140 140 レッグカール 50 50 50 レッグエクステンション 50 55 55 様子見という感じで去年と同じぐらいの負荷をかけてみた。 もうすこしいけると思う。今日 ローラー1h50min。 信楽へ行くと日が暮れ…

総距離295km22(月) 3本ローラー30分流し(15km)、コアトレ23(火) ハートレートモニターの調整にとまどって結局練習できず。24(水) 美山(100km) 京見11:30。 軽くもがいたが全然だめ。ケイデンスを常に85以上にキープすることを狙った。 朝の栗尾峠は霧に包ま…