03 ローラー流し 04 ローラー90分 20分×2 片足ペダリング4セットずつ 体幹トレーニングなんかの記事で読んだのだが、 「1％の向上を積み重ね続けた者だけがチャンピオンになる」 とかいう文言に出会ったストレッチやマッサージをやったら疲労が少しでも早く…

2(日) RCS第9戦箱根TOYO TIRESターンパイクヒルクライムラウンド(20km) クラス3優勝。 全体3位。今年中にクラス2に昇格する最後のチャンスであろうこの大会。 自分はこの一ヶ月、ここに焦点を合わせて来ました。京都を前日の8:00に出発し、道に迷ったりして1…

26 ピストローラー1時間 27 山中 28 山中表裏 29 山中＋ランニング40分 30 ピストローラー30分 01 駅伝 02 伊賀上野次に山中を登るときは、途中のタイムも見ることを忘れない。

3(月) ピストローラー25分。4(火) 山中(14:45)→宇治川60km。道川さんのレースでの雄姿と山中のタイムに触発され、松清を信楽に巻き込むことにも失敗したため、一人山中へ繰り出す。 コンディションは今一つだったが、とりあえず突っ込んでみる。 一応タイム…