2012-12-07から1日間の記事一覧

ローラー

05 ローラー90分 20分を2回(250w、150bpm) 片足ペダリング2セット 06 筋トレ 三本ローラー30分 07 三本ローラー 90分 15分(320w175bpm) そのあとはノンストップで乗り続けただけ ローラーしか乗れねー 日が暮れるの早すぎ 体幹トレーニングとストレッチは…

デュラデュラ

5(水) 休み6(木) 宇治川60km。観月橋、名もなき峠をもがく。7(金) 江文30km。インターバルワンチャンかと思ったが、明日の合同練で力を出し切るためサクッと一本だけ登る。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー…