2012-12-11から1日間の記事一覧

Physiological effect of strength trainings

昔書いたボート部のブログより抜粋↓ 筋トレの生理的効果について。 筋肉が成長するためには、筋肉にトレーニングによる刺激を与える必要があります。 石井直方著「筋を鍛える」によると、刺激には以下の五つの種類が考えられます。(1)メカニカルストレス=筋や…

自転車選手は冬に作られる

総距離195km さすがに短すぎる気がする。3(月) オフ4(火) 3本ローラー60分メディオ(30km) ギアは52x15tに固定。前半30分は110rpm、後半30分は120rpm。ラスト10分は125rpmをキープしようとしたが、途中でバンピングがひどくなり、120rpmに落ちてしまった。背…