総距離155km 全然実走できてない・・・10(月) 下半身ウェイト スクワット 70kg×10×3 デッドリフト 50kg×10×3 レッグプレス 130kg×10×3 レッグエクステンション 30kg×10×3 レッグカール 40kg×10×3 カーフレイズ 90kg×15×3 ハイクリーン 20kg×30×4 コアトレ 久…
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