27 乗ってない 28 上半身筋トレ 29 下半身筋トレ練習時間一時間くらいにして勉強に集中してます。 来年も勉強に追われていたらシャレにならないので・・・。 短い分集中して行えてる気はする。 ぼちぼちレスラー体型に戻ってきた。順調に単位が取れれば来年…

年間計画を立てたのでここに公表します。 キャーハズカチイ。この本を参考にしました↓The Cyclist's Training Bible作者: Joe Friel出版社/メーカー: Velopress発売日: 2009/03/12メディア: ペーパーバック クリック: 4回この商品を含むブログを見る上回生は…

総距離 205km 練習時間 13h21(月) オフ22(火) 午前 3本ローラー20分メディオ(10km) 54.55km/h 165bpm 午後 下半身ウェイト スクワット 80x12,82.5x12,85x12,55x30,40x30 デッドリフト 60x12,62.5x12,65x12,50x10,40x10 レッグプレス 160x12,170x12,180x12,14…