2013-02-04から1日間の記事一覧

勉強

31 のらず?? 1 乗ってない?? 2 20分280ワット 一分ごとにギアを重くして、そのあと戻していった 3 乗らず 4 固定60分 40分260ワットいろいろあってやる気なくしてた+勉強で全然乗ってないっす。 そのかわり勉強はできました。未来は明るい?あしたは検…

薬漬け

総距離 395km 練習時間 17.5h どうも、ウェイトリフティング部の道川です。28(月) 3本ローラー回復走90分(45km,1.5h) 29(火) 3本ローラー回復走180分(90km,3h)30(水) 午前 3本ローラー高回転30分&LSD90分(60km,2h) 午後 上半身ウェイト(2h)31(木) 午前 3本ロ…

先週の練習

29 固定ローラー10分もがき3本 30 伊賀上野 LSD 約5時間15分 エサつんでいったため休憩なし 31 信楽 LSD 約3時間半 エサつんで休憩なし 2月 1 3本ローラー40分 流し 2 信楽with松清 4か所もがいた。 3 伊賀上野with松清 LSD 約5時間一人で練習のときは、どの…

5連勤

よく働いた一週間だった。28(月) 宇治川60km。観月橋のみ頑張る。29(火) 体幹のみ。30(水) 信楽90km。暖かく、すこぶる体が動いた。ハイペースを維持。31(木) 草運び8時間。1(金) 将軍塚インターバル4本。 5'25 5'30 5'35 5'40。もう少しフォームを心がけて…