2013-02-12から1日間の記事一覧

衝撃の事実

総距離 195km 練習時間 11h 今週は回復週なのでこんなもんでしょう。4(月) 上半身ウェイト(2h)5(火) 3本ローラー回復走(45km,1.5h)6(水) 3本ローラーメディオ30分(15km,0.5h) 56.10km/h 160bpm7(木) 3本ローラーLSD90分(45km,1.5h)8(金) オフ9(土) 午前 3本…