総距離 500km 練習時間 21.5h充実した1週間でした。3/18(月) 3本ローラー90min回復走(45km,1.5h)3/19(火) ・午前 3本ローラー60minTT&60minLSD(60km,2h) 60.95km/h 163bpm ベスト大幅更新。 ついに目標のアベ60km/h超えを達成！ 次からは負荷装置を導入予定…