2014-08-09から1日間の記事一覧

SFR

9 20キロ 将軍塚4本 SFR*3、普通に1本最近は立ちこぎで無理やりついて行ってだめになるパターンが多い そこで座ったまま、きれいなフォームで、筋肉を全部使って登るための練習としてSFRをした 通常のケイデンスで最後の一本 早いケイデンスでもきれいに筋肉…