雨脚が弱くなったのでボックスに行けました。三本ローラー 一時間低負荷・高ケイデンスで。合言葉は「エコノミー」。 右足が滑らかに動かない。インソールをいじってみようかな。

4 30キロ ローラー90分 流し 5 5キロ ラン30分 6 35キロ 京見9分30秒 笠トンでもがく + 20キロ バイト先へ 7 30キロ サイクリング ただの流し 8 35キロ 花背 19分58秒 9 20キロ 将軍塚4本 SFR*3、普通に1本 10 30キロ 三本 流し合計185キロ 距離乗れるはずだ…

4(月) 宇治川。64km。 菅野と流し。5(火) 畑。115km。 ＋農作業。しんどすぎた。6(水) やすみ7(木) 花背。38km。 心拍170で1本。ちょっと疲労感があったので1本だけ。8(金) 彦根城。151km。 流しのつもり。が、帰りの南湖で花火のため道路の中央にコーンがお…

今週行った練習をまとめてみます。月 江文 ３０km 疲労が残っていたので流した。火 宇治川×２ １３０km 午前中は平地で踏んだ。午後はハンガーノックで垂れた。水 笠トン＋南湖 １２０km 京見でもがいた。南湖はlsdペースで。木 サンダイコー＋江文持越京見 …