14 のらず 15 ローラー流し30分合宿の疲れを取った

明日は大文字焼きだそうです。午前 宇治川 ６０km菅野と。遅刻してしまいました。。。lsdペースで軽く流しました。宇治川ラインを走っている途中で菅野に誘われて左折し、持越よりもきついんじゃない、これ？と思うくらいの急坂を登ってきました。午後 江文…

13 183キロ（バイト含） 京見(2)、笠トン、北桑田(2)、神楽坂(1)、九鬼ヶ坂(2)、堀越峠(3)、水坂峠(2)でもがく 堀越峠のあとの平地、朽木は淡々と速いペース 京見は10分45秒、334Ｗ すなわちゴミ 調子はさらに悪くなっていた。京見のタイムからも明らかだ。…