23 30キロ 江文 280〜320Ｗくらいで推移しながら一本だけペース上げたここ一週間では一番気持ちよく走れた 回復してきたんかね今日はR'sサイクルに行ってきました。 普段は自分でやるのだが、今回はワイヤーとかチェーンとか、レース前に換える消耗品を全部…