26 30キロ ローラー 5分もがき1本（300ワットくらい） 27 15キロ サイクリング 28 30キロ ローラー 流し 29 30キロ ローラー 流し 30 30キロ ローラー 5分ちょいペース上げ（280ワット）脚のハリは完全でないが消えた どうしようないほどの疲労感見たいのは…