13月 やすみ14火 江文。26km。 もがかずただ淡々と。下りが寒くなってきました。15水 京見。33km。 菅野と。３本登った。ペダリング練習。 一本目ケイデンス100以上3分×2、二本目ケイデンス4〜50。三本目は一本目と一緒。 三本目の2セット目は平均が99になっ…

三段坂あるで〜 と聞いていたこのレース。序盤のアップダウン位は楽しめるかなぁと思っていた。後の坂はもう耐えられたらいいなぁと。スタートしてすぐ短い下りと登りの連続で、下り下手な人が至るところで中切れし始める。巻き込まれつつ特に脚は使わなかっ…

マツキヨです。今日は森田と2人でエブミに行きました。30キロ。流しましたが、これでだいぶ体が軽くなったように思います。強度を、上げた後にながすのは大事だなーと最近つくづく思います。レースは11月後半にグリーンピア三木で行われるものに出ようかなと…