2014-11-25から1日間の記事一覧

ぽんこつ

17月 やすみ18火 宇治川。62km。 ナベの謎の引きについて行く作業。19水 京見、高雄。37km。 途中同志社のバヤシコさんに会って高雄全力。紅葉も楽しんだ。20木 やすみ21金 やすみ22土 固定ローラー。30分 5回だけ全力で回した23日 せんや。36km。全体で142k…

11月3週まとめ&4週予定

あとすこしです。月 信楽 lsd 90km火 宇治川 閾値下10分×2 60km水 寄らずの畑 lsd&テンポ 100km木 休息金 休息土 信楽 90km日 信楽 90km合計 430km強度も考慮すると、良い感じに収まったと思います。結果的には、ですが。余裕のある計画を立てるよう、努め…

漁火ってきれいですね。宇治川 60km閾値 10分×2初めに踏みすぎました。良くない良くない。