山中３℃。まだ行けそうです。山中 18min31sec av223w将軍塚インターバル5min58sec av249w6min18sec av228w6min10sec av238w6min13sec av237w5min29sec av249w5min39sec av246w6min17sec av219w山中最遅記録を更新してしまいました。アップの重要性を再確認し…

明日はかきとりです。結果：４周の部 4.85×4km 10位とにかく下りが危ないという福島先輩の情報通りのコースでした。路面がぬれていたため、輪をかけて危なくなっていたので、とにかく落車だけはしないように、それだけを考えて出走。最後尾からのスタートと…

料理人の道は険しいようです。月 休養火 宇治川 閾値 10min*2水 固定ローラー 閾値＆閾値下 10min テンポ 45min木 やすみ金 宇治川 閾値 10min*2土 グリーンピア三木 日 休養強度の高い練習が多かった週でした。予定通りいきませんでしたが、できるだけのこ…