29 (6.5h)ラン 10km 1時間ほどかけた 30 (7h)15キロ 三本ローラー 10分アップ 10分メディオ 10分ダウン 7月！ 1 30km 江文 流し 2 (8 h) 45キロ 三本 10分アップ 30分メディオ 10分休み 30分メディオ 10分流し 3 (6 h) 45キロ 途中下ってから折り返し with …

5 20km サイクリング、ストレッチ思ったより体が疲れているようだったので回復に徹した。 京都市内をうろうろしながらサイクリング。