12 やすみ13 京見、高雄。 前日のアールズ飲み会のせいか体が重い。重いなんていってないで頑張って2本。2本目は頂上まで1分もがき1分レストの繰り返し。結局7本もがけました。14 やすみ15 宇治川、信楽、京田辺。131km。 宇治川までは小野と。ただのロング…

7/13 スイム練7/14 江文〜貴船（40km、きょんさんと）7/15 山中（19分38秒、きょんさんと）7/16 やすみ7/17 やすみ7/18 宇治川（60km、徳野さんきょんさんと）7/19 ローラー20分×2 途中〜江文（40km、きょんさん牧理と） 今週もまあまあ乗れました。少し足に…

内転筋もそうだがハムストリングスの伸びが悪いとのことでハムを重点的に今まで以上にストレッチし始めて1週間弱。脚の状態は少し戻った感じ。 今週は脚の状態をうかがいつつ、週末に痛みがほぼなければもがいて調子を上げ、来週は休みつつ調子を維持。 みた…