おひさしぶりです8/14 大東市まで。 筋トレの作法を習った。ついでに病院に行った。8/15 にしがくの手伝い8/16 同上8/17 マイクロインターバル まったく出来ませんでした。8/18 美山 回転練習 メディオ10min8/19 メディオ20min 徳野先輩と。まったく出力を維…

15日 調査 16日 疲れたので休み 17日 三本乗ろうかと思い部室に行くと、渡辺に20秒もがきやりませんかと言われた。八本ぐらいやって死んだ。30分ぐらい？ 18日 美山100 km with わたなべ 19日 三本2h 50 km 強度中 20日 調査 21日 坂ダッシュ（ラン）。すご…

24 やすみ 25 10km ランニング1時間老いとの闘い。