2015-09-10から1日間の記事一覧

7 3本ローラー 30min スイム練8 やすみ9 3本ローラー 30min スイム練10 美山(菅野さん、きょんさんと) 130km 美山で10㎞のコースを3周した。京北から京見に向かう道で落車しました。雨が降っていたので、気を付けていたのですが...。その分スピードも出てな…

ローラー

最近外に出るのがおっくうでローラーマンになっている森田です 7 ピストローラー 5mもがき×3 やっぱローラーはピストの方が追い込める。久しぶりに吐くかと思った。8 やすみ9 固定ローラー20m×2 20分走を2本ペースで2本。間15分やったけどそんなもんかなぁ10…