2 ローラー流し。1h3 久多〜佐々里〜裏花背。92km。 今津でスプリント練しようと思ってたらなんだか脚が重い。力が全然入らないしだるく、かつ朽木の下りで向かい風が異常だったから踏む気力をなくして途中左折して山岳コースへ。重い足と重い体重をなんとか…

5 45km, 1.5h, TSS108, 三本ローラーでL4メニュー アップ 15min L4 261W（FTPの90％）, 30min インターバル 10min L4 267W（FTPの92%）, 30min ダウン 15minハンターアレンの預言書、通称パワートレーニングバイブルによると、FTPは60分保つらしいし、今日の…