5 伊賀上野140km。TSS273.7 2966kJ みんなで一緒に出発したのに帰りはバラバラ。さすがに2週連続で落車すると体が弱るわ。なので今週はそれほどあげずに乗り込み気味。この時期の向かい風は殺人的だと思う。6 畑、南湖、山中100km。TSS201.4 2240kJ 湖岸TTし…

30月 三本ローラー RPE13 30min(20min流し＋10minテンポ走) 固定ローラー RPE18〜19 40min(2min*6+30srest+30full, rest5min, 20s*8 10rest,c-d) 日曜日に膝が痛かったので三本で様子を見ながらの練習。全然いけそうだったので、もがいた。1火 スイム練 100m…

柿めっちゃおいしい。30日 ろーらー 1日 三本2h＋サイクリング10 km 2日 三本1h＋ろーらー 3日 やすみ〜 4日 三本1h＋ろーらー＋サイクリング10 km 5日 草野球。エラー三つもした。 6日 せんや 30 km 野球なんか10年以上やってたのに、久し振りにやると筋肉…