9 三本ローラー 20min 流し。空いた時間に気持ち乗った 36㎞ 千弥。4時間労働は健康的な労働だった10 ローラー 60min LSDペースのつもりが結構疲れた。11 ローラー タバタ 中盤少しタレたけど、最後は出し切った。もがくと左右の足でしんどくなる部位が違う…