2016-01-17から1日間の記事一覧

11月 休み 12火 固定ローラー タバタ13水 97㎞ 信楽(一人) LMD 時間がなかったのでペースはやめ。3時間20分14木 固定ローラー タバタ、三本流し 微妙なタバタになってしまった。15金 137㎞ 伊賀上野 LSD 前日のタバタが微妙だったけど、がっつり脚にはきて…

11月 15km、TSS50、バイトのみ。回復日。一応予定通りだけれど…。 12火 15km、TSS30、タバタ。not good. しかし回復の兆しがあってよかった。 13水 115km、TSS210、ローラー4時間のLSD、からのバイト 14木 150km、TSS240、いがうえ大津周り、からのバイト 15…

17 135km、TSS221、いがうえ大津周り。前半ダラダラ、後半はペースを意識。 伊賀新堂を越えたあたりからペースを上げて走った。1時間のピークパワーは230Wでしたので、FTPの7〜8割をキープして走った。今日は良い練習だった。