水 大津宇治川経由大正池〜和束〜信楽〜湖岸〜山中裏with 森田 4h23 NP199W TSS=239 今日は久しぶりに気持ちよく乗れた。今までＬＭＤで180Wくらいだったのが200Ｗが楽に出せた。大正池と山中裏でＬＴ練。 大正池 20:53 (277W,NP283W,62.5kg) 山中裏13:53 (2…

24 39㎞ 将軍塚、中頂中×３セット 須々田さんと西チャレ対策3:16 5:14 3:22 3:27 5:26 3:30 3:38 5:19 3:26 もう一息。

24(水) 39km、TSS147、将軍塚(中頂中)×3 西チャレの先頭集団のパワーを出せるかどうか実験。 想定している先頭のパワーはこんな感じ。 ・登り①2:45 380W ・登り②5:20 380W ・登り③2:00 380Wそれを踏まえて、将軍塚でもがいた。 ＜目標＞ タイム パウワー 中…