3/13 広島中央森林公園 くもり、肌寒い A-U 12.3㎞×3周 36.9㎞ 31位 1周目の三段坂で置き去りにされました。 それ以前の下りの下手さもひどいものでした。 コーナーや登り返しで詰まった時ブレーキをぎゅっと握ってしまうとか。 スタート直後先頭付近までい…

14 完全休養15 48㎞ 裏江文(3:32)〜花折 まだ脚が重い。江文だけもがいて、あとはいいペースで淡々と16 52㎞ 花脊(23:21)〜持越（3:43←ゴールがわからん）with 牧、須々田さん 花脊は最初の5分ぐらいで終わる。全くついて行けなかった。体調整えてリベンジし…

16(水) 53km、2.6h、TSS158、花脊でL4走、持越でL5走。ほかはL2〜3ペース。 16km、0.9ｈ、TSS24、バイト往復。＜練習内容＞ 花脊L4走 20分43秒 340W 172bpm 持越L5走 4分51秒 368W 160bpm 花脊はしょっぱな3分前引いて、合コン岡本に交代、ソッコーたれたの…

7(月) 15km、0.5h、TSS25、L1ペースで回復走。ピスト三本。 8(火) 30km、1.2h、TSS50、L1ペースで回復走。ピスト三本。 9(水) 15km、1.0h、TSS50、バイト移動 10(木) 15km、0.5h、TSS27、タバタ からの、40km、2h、TSS80、サイクリング 11(金) 15km、0.5h、T…