24(木) 25km、1h、TSS69、三本ロード20分L4を2本 25(金) 50km、2h、TSS100、ピスト流し 24日は軽くアップした後20分走を2本行った。ケイデンスが高いとあまり頑張れない。前よりはすんなり目標パワーを達成できたので、強くなっているんだと思う。もっと強度…
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