23 96㎞ 信楽宇治回り 天ヶ瀬ダム(2:58)〜裏白(7:55)〜瀬田(2:27) 天ヶ瀬で足慣らし。メインは裏白だったが、かなり手前からトンネル越えたところまで計ったけれど思ってたよりもだいぶ短かった。15分ぐらいあるものだと思ってた。24 39㎞ 花脊 表24:11〜裏…

水 オフ 木 時間ないので朝練(６:００〜8:45) 60km 2h18 NP210W TSS139テンポ走。途中から脚硬くなった。やはりＬＴと耐久でメリハリつけた方がいいのかもしれない。峠であがりきらなかった。でも時間ないならしょうがないか。あとは桂までリドレーを輸送。…

30(水) 20km、1h、TSS50、バイト移動今日は12時間労働 時間がないので帰りしなもがいた。 なんとなく登りでよく踏めた日だった。 疲れてはいるが別の筋肉を使えた感じ。