17 65km 宇治川流し 信楽LSDぐらい行こうと思ったけど、全く脚が回らず。 18 33km 新歓江文（5:08） 19 16km 新歓将軍塚（6:26） 20 56km 山中（16:50，17:13，17;10）+新歓将軍塚（5:29） なんだかなーなタイム。一本目は信号で20秒位止められる。脚はそれ…

20(水)38km、1.6h、TSS128、山中3本。L4走45分。 12km、0.7h、TSS28、新歓将軍塚。全部流し。＜練習内容＞ 山中表 338W、15分48秒、160bpm 山中裏 322W、13分42秒、156bpm 山中表 339W、15分44秒、162bpm ほかは流し。＜感想＞ 本当は花脊にでも行こうと思っ…