7/15位 1.6? km×15周 37:15 トップと2:21秒差 登録者クラスと同時出走。当然混ざる。 序盤は集団の最後尾に着く。完全に中切れ埋めるマンになっていた。もう少し中ほどにいれば楽だったかもしれないが、馬力とテクニックの不足で集団真ん中にいけない。もっ…

１日（水）山中×２ 一本目 18分5 二本目 19分7 2日（木） 山中×２ 一本目 18分３ 二本目 18分21 3日（金） 宇治川 大谷さん、牧さん、森河 さん、木田と ４日（土） 花背

1.6㎞×15周全体 35m34s 241W/NP300W 180bpm 2m20s 326W/NP390W 149bpm 2m23s 221W/NP340W 176bpm 2m13s 294W/NP355W 181bpm 2m20s 228W/NP270W 188bpm 2m19s 255W/NP307W 184bpm 2m21s 223W/NP393W 186bpm 2m16s 224W/NP397W 181bpm 2m19s 223W/NP368W 183bp…

1 花背離脱。34km。 まだ体の調子が良くない。たらたらでも登れるかと思ったけど壁に感じたのであっさり撤退。2 ローラー流し3 日吉、六丁。97km。 やっと体が正常に戻った。乗りたくて乗りたくて仕方がないのできつめのコース。自転車楽しいわぁ。4 花背。4…

5(日)44km、2.3h、TSS34 流し ＜練習内容＞ 回復走。昨日よりさらにペースを落とした。＜雑感＞ 昨日より脚は軽くなっている。しかし睡眠時間が5時間しか取れなかった上に寝付きが悪く、実質3時間くらいしか眠れていないような感じで、回復量は落ちている気…