10(金)15km、1.0h、TSS30、流し 流しというか、移動。乗り込みたかったが脚が張っている気がする…。

9(木) 追い込めタバタ月曜日にすごく達成感のあるタバタを成し遂げてから、しっかりケアしても脚が重かったが、やっと昨日タバタしようと思うほどに回復。 アップではあまり脚が回らなかったが、すばらしいタバタを見せつけてくれたオオタニ選手のおかげかと…

6 やすみ7 テキトーにローラー40分 気まぐれにもがいてみたり流してみたり8 固定ローラー 20分×2。やはりローラーは2〜30W低く出るらしい。9 宇治川。86km。 川沿いを2往復。朝早すぎて上げられなかったけどまあまあ良い練習にはなった。10 畑。99km。 流し…