2016/6/13 タバタ 2016/6/14 オフ 2016/6/15 タバタ 2016/6/16 オフ 2016/6/17 流し60min（バイト移動） 2016/6/18 テンポ走 山中 3本 18'45" 19'20" 19'15” （後ろ2本も信号なければ19分切ってた） 2016/6/19 オフ 今週は予定通り練習できた。ストレスレス。…

2016/6/6 タバタ＋流し60min(バイト移動) 2016/6/7 オフ（腹筋） 2016/6/8 ピスト流し30min 2016/6/9 タバタ 2016/6/10 流し60min(バイト移動) 2016/6/11 山中表×２ 上がらず 2016/6/12 オフタバタは2回とも出し切れたと思う。めちゃくちゃしんどかった。タ…

13(月)42km、2.2h、TSS70、回復走のつもりがちょいペース早い。 14(火)0km、オフ。計画通り。 15(水)0km 16(木)42km、2.2h、TSS70、ペース上げた 17(金)57.5km、2.9h、TSS130、花脊ほか移動 18(土)42km、2.2h、TSS70 流し 19(日)55km、2.7h、TSS80 TBT+α走行…

18(土)42km、2.2h、TSS70 流し 19(日)55km、2.7h、TSS80 TBT+α＜練習内容＞ TBT 680W 544W 451W 455W 469W 431W 平均505W＜雑感＞ ひと月振りのカムバックTBT。美山の直前と比べて30W近く落ちている。感覚的なことなんだけれど、休みを取ることのデメリット…