31(水)30km、1.3h、TSS74＜練習内容＞ 固定ローラーで練習。アップとして20分ほど流して乗って、そこから30分テンポ走。からの5分全力走。インターバルは入れず。クリテの最後の5分頑張りたいよねっていう練習。L3 282W、30分、Ave.79rpm L4 336W、5分、Ave.…