1(木)50km、2.0、TSS120、三本ピストで1時間走など。＜練習内容＞ ウォーミングアップ15分のあと、おそらくテンポ走ペースで1時間走。ケイデンスはおそらく110rpmくらい。そのあと3分くらいインターバルを入れて、1分走。そのあとは30分ほどLSDペースで走っ…

29 完全オフ 全身痛くて体が動かない。いつぶりかの完全オフ。今回は擦過傷少ないなと思ってたら、滑らずに一回で衝撃を吸収したらしく、打撲がひどい。股関節横のところがあり得ないぐらい腫れてた。30 TSS5 box往復 オフ31 TSS27 三本ローラー TSS23 30m 2…

8/22(月) 対馬北側へ 168㎞ 7h Avg.HR 122bpm 相変わらず登りばかりでなかなかのつらさ。獲得標高も2000m越え。8/23(火) 海水浴場までの往復30㎞のみ。8/24(水) 京都へ。強烈な船酔いで、最悪の1日。移動で1日が終わる。8/25(木) 体調が悪く寝続ける。8/26(…

31(水） 固定ローラー 20分走×21(木) タバタ めっちゃしんどい先週末久しぶりに4時間ほど2日連続で乗った。 疲労感出ると思ったが、そうでもない。しかし、今週末のレースに疲労貯めるわけにはいかないので強度上げて、さくっと練習。いい感じ。BOXの汚い壁…