9/16(金) 朝練 雲ケ畑 36km 流し 1h45m 夜練 スイム練 700m Drillのみ 左肩が痛くて、ドリルだけに。そのあとはストレッチとマッサージをしっかりして次の日に備える。レース後からちょこちょこ痛みが出たり、疲労を感じたりしているからしっかり自分の体と…

11 TSS129 2h42m 1420kJ 山中 17m14s 259W/NP269W 171bpm 80rpm その後昼飯食ってから実家まで 淀川河川敷TT 6m48s 245W/NP247W 170bpm 95rpm 37kph 翌日バンク練だったので、山形村組と足並み揃えるために山中にいったけど、全く踏めず。12 TSS80? 1h24m 36…

17(土)55km、2.7h、TSS60、タバタなど＜練習内容＞ タバタ二連荘。意外とできた。 619W 554W 510W 455W 452W 427W 平均502W。そうでもなかった。＜雑感＞ 練習時間取れない分タバタ。ローラーのセンターが出ていなかったため、思いっきり行けなかった。気を…