12(月)42km、2.0h、TSS80、かなり踏んだ。 13(火)42km、2.2h、TSS50、流し。若干膝痛い。 14(水)オフ メチャメチャしんどかった。なぜ？ 15(木)42km、2.1h、TSS80、10分全力で踏む。 16(金)11km、0.6h、TSS24、tbt。 17(土)55km、2.7h、TSS60、タバタなど 18…

18(日)15.2km、1.5h、体感TSS80、ラン＜練習内容＞ 二週間前の落車による手首のねんざで筋トレができないことが判明。長めのランに切り替えた。雨の中ちょいしんどいくらいのペースで走り続けた。平均心拍数は140くらいらしい。

整備してると信じがたいぐらい刺される14日（水）：江文 4:40。＋移動で45 km。明らかに飲みすぎ。後半垂れたのはどうしようもなかった。キレは悪くはない。江文はちゃんと帰れるようになった。 クイーンのフレディみたいなにこやかあいさつ外国人に峠の手前…