10/10(月) 琵琶一 205km 7h30m 119bpm 合計で45分はテンポ走以上で行けた。だらだらと、だれるのではと思っていたが、しっかりペースを守れた。疲労感半端ない。10/11(火) 夜練 スイム練習 50min 1900m 前日の疲労を抜くイメージで。ゆったりまったり。10/12…