2016-11-15から1日間の記事一覧

紅葉は綺麗だけど落ち葉はいらん   20分295W、AACA

14 TSS26 40m 402kJ 三本流し15 TSS238 3h27m 2135kJ 江文 4m44s 330W/NP335W 170bpm 84rpm 花脊 21m07s 294W/NP300W 176bpm 67rpm 20分更新(295W,58.6kg) 佐々里 10m42s 299W/NP303W 168bpm 72rpm 裏花脊 22m52s 282W/NP285W 163bpm 74rpm 温かったので半袖…

6 京大→阪大→京大 回復走を兼ねて阪大までサイクリング。7 花背×2〜江文裏表 花背はベスト(20m45)全体的にいい感じにもがけてた。8 宇治川 終始ハイペースで9 サンダイコー かなり疲労が残ってたためイマイチもがき切れなかった感がある。10 宇治川 …

行田クリテリウム

クラス3A 25位今回の課題は①最後まで先頭集団で戦う②最終周にある程度の余力を残しておく 最初のコーナーを曲がった時点で全体の真ん中より少し後ろぐらい。これが良くない。これが原因でこのあと長いダッシュを繰り返すことになる。またコーナーの立ち上が…

11/7(月) 朝練 3本ローラー 回復走 60min 114bpm 80rpm 移動13km11/8(火) 朝練 固定ローラー 90min 10min×4 1本目 132bpm Mx144bpm 87rpm 2本目 141bpm Mx153bpm 90rpm 3本目 147bpm Mx155bpm 92rpm 4本目 151bpm Mx167bpm 94rpm 夜練 スイム練 2200m 70min …

高岡さんになりたい

ツールド沖縄圧勝でしたね。サイクルフェスタたのし〜5日(土):移動10 km6日(日):なんもなし7日(月):一日調査補助。ちかれた8日(火):tbtしたような気がする。雨降ってきて滑る滑る。当然いまいちたばた9日(水):移動10 km10日(木):のみすぎ1…