22(火)40.4km、1.8h、TSS46、流し 23(水)14.4km、1.4h、TSS120、ラン 0km、1.0h、TSS20？、筋トレ＜練習内容＞ クロストレーニングの日。ランからの筋トレ。ランは尿意等の事情により3分割されたが、平均心拍はそれぞれ140bpm、131bpm、139bpm前後だった。音…

まあ前の日食べ過ぎたわな。 aaca：1-3：20 kmくらい。3 km×7周。集団最後尾でゴール。 1周目：遅っそ笑とか思ってた。Zコーナーは難しい 2周目：余裕。位置取り悪かったので直線でちょっと上げる 3周目：ポイント周回。Zコーナー抜けてから上げれば余裕やろ…